تربیت بدنی

تمرین ورزشی

تمرین ورزشی به فعالیت با هدف منظم وبرنا مه ریزی شده ای گفته میشود که هدف آن بهبود عملکرد ورزشکاران است. 

اهداف تمرین

1.تمرین بایدبه توسعه همه سویه بیانجامد.

2.تمرین بایدبه توسعه بدنی خاص هررشته ورزشی بیانجامد.

3.تمرین باید توانایی اجرای همه تکنیک های مورد نیازرابالابرد.

 4.تمرین بایدعامل تاکتیک رانیز فرا گیرد.

5.تمرین باید ابعاد روانی رانیز در بربگیرد.

6.تمرین باید به توانایی گروهی توجه کند.

7.تمرین باید ارتقای سطح بهداشت وسلامت هرورزشکار راشامل شود.

8.تمرین بایدمانع آسیب ورزشکارشود

9.تمرین بایدموجب ارتقای سطح دانش نظری ورزشکارشود.

دستگاه های انرژی و رابطه آن ها با ورزش های مختلف

1.دستگاه فسفازن ( ATP-PC) 
2.دستگاه گلیکولتیک (اسیدلاکتیک)

3.دستگاه هوازی

دستگاه فسفاژن

ساده ترین دستگاه انرژی بدن دستگاه فسفاژن یا ATP-PC است .

علاوه برATP ،سلولهاملکول فسفات پرانرژی دیگری نیز دارند که انرژی را ذ خیره می کند.
این مولکول<<کراتین فسفات>>یا<<cp >> نامیده می شود.

دستگاه اسید لاکتیک

روش دیگرتولید  ATPتولیدانرژی ازتجزیه  موادقندی یعنی گلوکزوگلیکوژن است. این دستگاه به((گلیکولیتیک))نیزموسوم است .

دستگاه هوازی

دستگاه پایانی تولیدانرژی سلولی دستگاه هوازی است.  دستگاه هوازی بسیار پیچیده ترازدستگاه های دیگراست.

در این دستگاه انرژیATP دراندامک های ویژه سلول،موسوم به میتوکندری تولید می شود.

در دو دستگاه فسفاژن و اسیدلاکتیک  انرژیATP در سیتوپلاسم سلولی تولید می شود . در حالی که در دستگاه هوازی ATP دراندامک های ویژه سلول موسوم به ((میتوکندری)) تولید میشود.

در دستگاه هوازی ATP از اکسیداسیون دو منبع یعنی مواد قندی و چربی ها تولید می شود و به ندرت برای تولید انرژی از مواد پروتئینی استفاده میکند. مگر ذخایر این دو منبع تمام شده باشد .

اکسیداسیون مواد قندی

دراکسیداسیون موادقندی سه مرحله هست که عبارتنداز:

1.گلیکولیز  2.چرخه کربس   3.زنجیره انتقال الکترونی